Mein erster strukturierter 6-Wochen-Trainings-Block wurde mein Goldstandard. Baseline-Drills + Runden-KPIs in Woche 0, dann sechs Wochen täglich 15 Minuten gezieltes Wedge-Training, dann Folge-Messung in Woche 7. Drei-Kreise-Quote 27 → 43 Prozent, GiR-Quote 11 → 25 Prozent, Brutto-Score -3 Schläge. Methodik produziert messbaren Fortschritt.

Die 6-Wochen-Methodik ist die etablierteste Senior-Trainings-Mess-Periode. Sechs Wochen sind lang genug für neuromuskuläre Veränderungen (typisch 4-6 Wochen), kurz genug für Motivation. Drei Phasen: Baseline (Woche 0), Training (Wochen 1-6), Folge-Messung (Woche 7). Dann ehrliche Auswertung.

Drei Phasen der 6-Wochen-Methodik

Drei häufige Mess-Fehler vermeiden

Six weeks is the sweet spot for senior training measurement. Long enough for real change, short enough to maintain motivation.

— Dr. Greg Rose, Mitgründer Titleist Performance Institute

Drei Senior-spezifische 6-Wochen-Tipps.

Trainings-Tagebuch

Wöchentliche kurze Notiz: was wurde trainiert, wie war die Form, was ist auffällig. 5 Minuten pro Woche, große Hilfe bei Auswertung.

PGA-Pro vor Methodik-Start

Eine Pro-Stunde vor Phase 1: was ist mein Fokus-Bereich? Trainings-Plan vom Pro empfohlen. Senior-Coaching-Vorbereitung.

Erfolgskriterium definieren

Vor Phase 1: was wäre Erfolg? Drei-Kreise-Quote +10 Prozent? GiR +5 Prozent? Konkretes Ziel hilft bei Auswertung.